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春の訪れを告げてくれる菜の花、実は小松菜、キャベツ、かぶ、大根といったアブラナ科の花全体を指します。菜の花は菜花(なばな)とも呼ばれ、若くてやわらかい花茎や葉、つぼみを食用にします。

 

12月から出荷が始まった菜花ですが、暖かくなってきて開花が進んでいるので収穫できるのもあと2IBM ILC200 プロジェクターランプ 270W 2000時間 B00795DFVA-27609-hLR3月中旬には出荷が終了します。

冬に成長する菜花には、寒さに負けず地中から芽をだすための栄養素や、害虫などから身を守るための成分がため込まれています。栄養素のバランスが良く、抗酸化作用のあるビタミンACMS B104 16GB (4X4GB) メモリ RAM HP/Compaq Proliant Xw6400 Xw6600 Xw8400 Pc5300 サーバー専用 B00BLQDPZE-32522-6sTC、ビタミンArch Memory 4GB (2 x 2 GB) 200ピン DDR2 So-dimm ASUS N51Vn RAM用 B009KI421Q-37436-cERを豊富に含みます。天候が不安定なこの時期、これらのビタミンや整腸作用のある食物繊維が、免疫力をぐんとアップさせてくれます。

 

そして菜花には、この時期に必要な成分も沢山含まれています。菜花の特有の苦味成分(植物性アルカロイド)は、腎臓機能を向上させ、新陳代謝がスローになる冬の間にため込んでしまった老廃物を排出してくれます。さらにつぼみの部分に多く含まれるグルコシノレートという辛味成分には、肝臓の解毒作用を強化する働きもあります。まさにデトックス効果が抜群です!

 

菜の花(菜花)栄養成分表

                                       *可食部(8GB 2x4GB) - Komputerbay 8GB 2X 4GB DDR2 533MHz PC2-4200 PC2-4300 DDR2 533 (200 PIN) SODIMM Laptop Memory B004LTCGX0-42351-mDEg中の含有量

                             出典:日本食品標準成分表2015Gigabyte Ga-B75-D3Vマザーボードのマザーボードデスクトップコンピューター、B75-D3V B75、ソケットLGA 1155 DDR3 ATX デスクトップコンピュータのマザーボード B09HX3GQP8-47267-nLA

菜花の栄養成分表によると、生で食べた場合、それだけで日本人の食事摂取基準以上の葉酸(240mcg)とビタミンC100mgプロジェクタースタンド 三脚プロジェクタースタンド、ノートパソコンのノートブックパレットプロジェクタートレイホルダー段階会議室の教室講演用スクリュー三脚スタンドマウント オフィス、ホーム、ステージ、スタジオ向け B09LLL1F1Y-2184-aciCプロジェクターマウント プロジェクターのラップトップスタンド、多機能DJラックスタンド、調節可能な高さ三脚、折りたたみ式ノートブックコンピュータースタンド、ブラック 多機能スタンド (Color : B) B08R5SBYFT-7102-fh7Aβ-カロテン)やビタミンDalite-21784JKPB Adv DÙ(ボックス/ケースのみ) Tnsd 298D Hd1.1 プロジェクタースクリーンまたはアクセサリー B00I7FP29E-12021-478の含有量はそれほど変化がありません。さらに油でいためると脂溶性ビタミンを効率良く摂取できます。 

ジョイファーム小田原の菜花は農薬、除草剤は一切使わずに栽培。たっぷりな堆肥、有機質肥料の施肥を行い化学肥料の窒素成分量は、神奈川県の定める慣行栽培基準の半分程度に抑えています。

 

安全・安心そして美味しくて、栄養一杯の菜花、旬の恵みを今日の食卓のメニューに加えてみてはいかがですか? 


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①レンチンお浸し

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白だしをかけたら出来上がり!

お好みでかつお節をかけたり、白だしの替わりにキングストン Kingston FURY デスクトップPC用メモリ DDR3 1600MHz 8GB×2枚 Kingston FURY Beast ビースト CL10 KF316C10BK2/16 B097TKQMRD-26788-SVW

からし醤油もお勧め。

 

②野沢菜風漬物

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白だしを入れて半日置いたら出来上がり!


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