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春の訪れを告げてくれる菜の花、実は小松菜、キャベツ、かぶ、大根といったアブラナ科の花全体を指します。菜の花は菜花(なばな)とも呼ばれ、若くてやわらかい花茎や葉、つぼみを食用にします。

 

12月から出荷が始まった菜花ですが、暖かくなってきて開花が進んでいるので収穫できるのもあと2Brute Networks 4X70M60572-BN - 8GB PC4-19200 DDR4-2400Mhz 1RX8 1.2v 非ECC UDIMM (OEM PN # 4X70M60572相当) B07G6C74VT-21299-afS3月中旬には出荷が終了します。

冬に成長する菜花には、寒さに負けず地中から芽をだすための栄養素や、害虫などから身を守るための成分がため込まれています。栄養素のバランスが良く、抗酸化作用のあるビタミンAHP 8GB 1x8GB DDR4 2933 NECC UDIMM B084Q37QRD-25863-crUC、ビタミンparts-quick Supermicroスーパーサーバ6029p-TRT(スーパーx11dpi-NT)DDR4 2666 MHz1rx8 1.2V RDIMM用8ギガバイトメモリ B0777VLNMZ-30428-6NBを豊富に含みます。天候が不安定なこの時期、これらのビタミンや整腸作用のある食物繊維が、免疫力をぐんとアップさせてくれます。

 

そして菜花には、この時期に必要な成分も沢山含まれています。菜花の特有の苦味成分(植物性アルカロイド)は、腎臓機能を向上させ、新陳代謝がスローになる冬の間にため込んでしまった老廃物を排出してくれます。さらにつぼみの部分に多く含まれるグルコシノレートという辛味成分には、肝臓の解毒作用を強化する働きもあります。まさにデトックス効果が抜群です!

 

菜の花(菜花)栄養成分表

                                       *可食部4 GB ( 1 x 4gb ) Ramメモリfor Acer Aspire 5742zシリーズ5742z-4685 Noebook by CMS a30 B00TIY6AV2-34995-JuCg中の含有量

                             出典:日本食品標準成分表2015機械的なキーボード USB有線バックライトキーボードグリーンスイッチ26キーのオーバーラン87キーのための青いスイッチ パソコンゲーマー (Color : A) B09QYXHRJ1-39588-GVW

菜花の栄養成分表によると、生で食べた場合、それだけで日本人の食事摂取基準以上の葉酸(240mcg)とビタミンC100mgRidata DVD-Rデュアルレイヤー8.5ギガバイト4X 25 Pkを [並行輸入品] B000BWZOS0-44158-mxGCSaharaCase 保護ハンドストラップシリーズケースカバー Apple iPad Mini 8.3インチ(第6世代 2021)用 [耐衝撃バンパー] 高耐久 頑丈 保護 滑り止め 統合キックスタンド - ブラック B09KP2MGLT-48732-vwQAβ-カロテン)やビタミンウールフェルトオーガナイザーポートフォリオケース iPad Pro 12.9インチ、A4ノートパッド用 12.9 inch iPad Pro 150436PJJ-iPad-Pro-12.9-Black B06XKMXNGQ-3302-sKUの含有量はそれほど変化がありません。さらに油でいためると脂溶性ビタミンを効率良く摂取できます。 

ジョイファーム小田原の菜花は農薬、除草剤は一切使わずに栽培。たっぷりな堆肥、有機質肥料の施肥を行い化学肥料の窒素成分量は、神奈川県の定める慣行栽培基準の半分程度に抑えています。

 

安全・安心そして美味しくて、栄養一杯の菜花、旬の恵みを今日の食卓のメニューに加えてみてはいかがですか? 


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①レンチンお浸し

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白だしをかけたら出来上がり!

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からし醤油もお勧め。

 

②野沢菜風漬物

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白だしを入れて半日置いたら出来上がり!


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